👤 Deine Daten
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🎯 Dein Ziel
Tägliche Zielkalorien
-
kcal pro Tag
Grundumsatz
-
kcal
Erhaltung
-
kcal
Ziel
-
kcal
🔵 Grundumsatz-
🟠 Erhaltung-
🟢 Ziel ↗-
📉 Abnehm-Prognose
🧮 Mifflin-St-Jeor-Formel
BMR =
Erhaltung = BMR × Aktivitätsfaktor
Ziel = Erhaltung × Zielfaktor
Ein Kaloriendefizit von ~500 kcal/Tag = ca. 0,5 kg Abnahme/Woche.
BMR =
10 × Gewicht + 6,25 × Größe − 5 × Alter Erhaltung = BMR × Aktivitätsfaktor
Ziel = Erhaltung × Zielfaktor
Ein Kaloriendefizit von ~500 kcal/Tag = ca. 0,5 kg Abnahme/Woche.
